Как избавиться от табачной зависимости?

Вам не нужна длинная лекция о том, почему табак вреден для вас; вы уже знаете это. Многочисленные исследования доказали, что табак вреден для здоровья полости рта и, в конечном счете, для легких. В этом случае решение заключается в том, чтобы отказаться от холодной индейки. К сожалению, многие люди начинают курить сигареты в раннем возрасте. В результате им трудно отказаться от этой привычки позже в жизни. Хотя отказ от табачной зависимости звучит как сложная задача, она не является невыполнимой. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать ценные советы по избавлению от табачной зависимости.

Практикуйте осознанность: в состоянии стресса человек склонен курить больше. Следовательно, целью должно быть ведение жизни без стрессов, но это легче сказать, чем сделать. В современном мире так много вызовов, что он не всегда хорошо к ним подготовлен. Итак, многие люди испытывают напряжение и тревогу почти все время бодрствования. Следовательно, они обращаются к курению, чтобы облегчить боль. Однако есть быстрая альтернатива курению; это осознанность.

  • Когда вы испытываете стресс, спросите себя, почему вы испытываете стресс, вместо того, чтобы направлять свое беспокойство по ложному пути. Если вы активно исследуете причину беспокойства, вы обнаружите, что преодолеть проблему легче, если работать методично.
  • Акт курения позволяет вам вдыхать и выдыхать. Итак, вместо того, чтобы курить табак, вы можете проделать то же упражнение, чтобы успокоить свой разум. Всякий раз, когда вы испытываете беспокойство и хотите потянуться за пачкой сигарет, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сконцентрируйтесь на процессе вдоха и выдоха, чтобы сосредоточить свой разум и успокоить нервы.

Избегайте триггеров: определенные действия заставляют вас так сильно курить. Вы знаете о своих триггерах; следовательно, в ваших силах активно избегать подобных ситуаций. Например, вам хочется покурить всякий раз, когда вы заканчиваете ужин. Как избавиться от этой привычки? Вместо того, чтобы тянуться за сигаретами, вы можете приобрести жевательные резинки и хранить пачку жевательной резинки там, где вы храните свои сигареты. Таким образом, вам приходится довольствоваться жевательными резинками вместо того, чтобы курить. Обязательно опустошите все тайники, чтобы избавиться от сигарет.

Займитесь физическими упражнениями: курение может высвобождать дофамин в вашем организме, чтобы сделать вас счастливыми. Однако, когда вы внезапно бросаете курить, ваш мозг больше не будет вырабатывать гормон счастья, и поэтому вы будете чувствовать себя несчастным. Одним из способов борьбы с ситуацией было бы выработать привычку к физическим упражнениям. Когда вы станете физически активными, вы будете получать ежедневную дозу дофамина, что сделает вас счастливее, чем раньше.

Альтернатива: временами человек настолько зависим от табака, что отказаться от холодной индейки практически невозможно. Врачи даже не рекомендуют бросать курить сразу, потому что вероятность рецидива неизбежна. Вот почему врачи часто предлагают синтетические никотиновые продукты для замены потребления табака. Можно задаться вопросом, что такое синтетический никотин и безопасны ли изготовленные из него продукты. Продукты, несомненно, безопаснее табачных изделий, поскольку химикат изготовлен в лаборатории и протестирован на людях. Этот вариант искусственного курения является наиболее эффективным решением для избавления от табачной зависимости.