Сейчас многие люди осознают важность включения витаминов в свой рацион. За этим явлением стоит несколько причин. Витамины имеют ряд преимуществ для здоровья, таких как:
- Укрепляющие иммунную систему организма
- Облегчение заживления ран
- Укрепление костей и восстановление изношенных тканей.
Однако, как и все другие вещества, витамины необходимо тщательно обдумать и выбрать перед употреблением. Вы, должно быть, думаете: “Как мне определить, какие витамины принимать? Знания, изложенные в этой статье, помогут вам выбрать витамины, идеально подходящие для вашего организма.
Давайте перейдем к делу.
4 простых совета, которые помогут вам определить, какие витамины принимать
Если вы новичок в мире витаминных добавок, вы, должно быть, чувствуете себя потерянным среди множества брендов, представленных на рынке. Ниже приведены четыре вопроса, на которые вы должны ответить, чтобы облегчить себе процесс принятия решения.
1. В каких витаминах нуждается ваш организм?
На самом базовом уровне витамины представляют собой органические соединения, необходимые клеткам вашего организма для правильного функционирования, развития, роста и заживления. Среди 13 “важных витаминов” есть витамины:
- A
- Фолиевая кислота
- C
- В6
- Рибофлавин
- В12
- Биотин
- Пантотеновая кислота
- Ниацин и
- Тиамин
Значительный дефицит одного из этих витаминов может привести к серьезной опасности для здоровья. Сначала вам нужно понять
Помните, если вы закачиваете в организм слишком много витаминов, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Принимайте только рекомендованную дозировку.
2. Каковы ваши цели в области здравоохранения (образ жизни)?
Возраст, пол, уровень физической подготовки и географическое положение указывают на количество витаминов, которое должен принимать человек. Например, женщинам старше пятидесяти лет могут потребоваться витамины, которые обуздывают остеопороз и укрепляют кости. С другой стороны, беременные женщины нуждаются в таких витаминах, как фолиевая кислота и железо, для правильного развития плода.
Вы также можете потреблять больше или меньше определенных витаминов в зависимости от ваших краткосрочных и долгосрочных целей в области здравоохранения. Если у вас проблемы со сном, добавки могут помочь облегчить симптомы.
3. Какие дополнительные лекарства вы принимаете?
Сочетание отпускаемых по рецепту лекарств и пищевых добавок может иметь неблагоприятные и фатальные последствия. Лекарства от ВИЧ / СПИДа, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, противозачаточные таблетки и процедуры по пересадке органов, например, менее эффективны в сочетании с пищевыми добавками.
Последствия могут быть серьезными в зависимости от используемого лекарства. Поэтому вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту врача.
Вот что вам нужно знать
Секрет в том, чтобы быть в курсе жизненно важных витаминов и питательных веществ, на которые следует обращать внимание, тщательно изучить свой рацион питания и учитывать свой образ жизни и долгосрочные цели в области здравоохранения. Помните, что добавки и витамины не должны заменять сбалансированную диету.
Они должны сочетаться с другими питательными веществами, такими как:
- Свежие фрукты
- Овощи
- Клетчатка
- Фитохимические вещества и
- Антиоксиданты